こんにちは！最ＧＯ-ｋｉｄｓ保育園です^^

11月になり、夕方はあっという間に真っ暗🌙

体調を崩しやすい季節だからこそ、生活リズムを整えることが大切です。

朝は太陽の光を浴びることで、眠りのホルモンがリセットされ、身体と頭の起きるスイッチが入ります☀️

一方で、夜は明るい部屋やテレビ・スマホの光によって、眠るタイミングが遅れやすくなってしまうことも、、

寝る前は照明を少し落としたり、絵本を読んだりして、「眠る時間の準備」をつくることがスムーズな入眠に繋がります。

幼児期の理想的な睡眠時間は、1～2歳で11～14時間、3～5歳で10～13時間と言われています。

ぐっすり眠ることで、身体の成長と心の安定がしっかり育まれます😊

お家でも、

・寝る前はリラックスタイムにする

・朝カーテンを開けて光を浴びる

・朝ごはんを一緒に楽しむ

などの小さな工夫をしてみてくださいね🥰

規則正しいリズムで、元気いっぱい11月を過ごしていきましょう！